头发是影响容貌的很重要的一部分，有些人由于工作压力大等原因开始脱发，那么在日常生活中我们如何防脱呢？

深圳现代美容美发学校美容指出，要防止脱发，就应该多吃富含5种重要微量元素的食物。

如何通过食补来防止脱发

铜：它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

碘：缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿，而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。

硒：缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

硅：硅有助于产生硫酸角质素，从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。

锌：体内缺锌会导致发囊变弱，导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

温馨提示：五种微量元素有助于防止头发脱落，在日常饮食中可以多摄入含有这几种元素的食物。

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